Таблица роста и веса

Необходимость определить отношение массы тела и его размеров возникает в многочисленных случаях. Можно просто встать на весы, посмотреть на свой рост и вес, но как разобраться, отвечают ли данные рекомендуемым?

Медицинские весы, определяющие рост и вес, можно встретить во многих поликлиниках, но показатель, добытый с их помощью - только отправная точка для анализа. В науке разработаны бесчисленные способы описать телосложение и понять, нормальное ли оно. Учитывается, например, частное от деления веса на рост. Чтобы необходимость встать на весы не причиняла лишней тревоги, изучите используемые профессионалами таблицы, сопоставляющие рост и вес.

Даже если рост и вес у двоих одинаковы, и данные весов это подтверждают, может оказаться, что кто-то из них кажется полным, а кто-то - подтянутым. Это связано с тем, что жировая ткань и мышцы весят по-разному. Поэтому для надежных подсчетов часто не только взвешивают на весах и меряют рост, но и проводят обмеры отдельных частей.

Посчитать, сколько килограмм - наилучший для здоровья вес, можно несколькими путями, причем среди них встречаются и простые, и сложные.

Индекс Кетле

Данный показатель, также называемый индексом массы тела, рассчитывают исходя из отношения между ростом и весом. Купив весы и взвесившись, потребуется выполнить следующие вычисления: (Вес /(Рост х Рост)).  Например: вес 85Кг / (рост 1,76 х рост 1,76) = Индекс 27,4

Правило корректно применимо только для взрослых обоих полов. Для подростков, женщин, ожидающих ребенка или недавно родивших, для пожилых и профессиональных спортсменов оно часто оказывается неверным.

Для мужчин наилучшим считается показатель по Кетле от 19 до 25, для женщин примерно столько же - от 19 до 24. Если он больше 25, говорят про избыточный вес, а если превышает 30 - об ожирении - избыточном весе, уже проявляющем себя как заболевание и создающем риски для здоровья.

Как соотносятся вес и рост

Известно, что со временем, глядя на весы, можно обнаруживать все большее число. Если увеличение незначительно, оно вполне естественно, поскольку организм развивается и вес увеличивается с возрастом. Следовательно, не исключено, что килограммы, воспринимаемые вами как лишние, на самом деле не являются признаком физиологических проблем.

Тогда стоит встать на весы и воспользоваться алгоритмом, учитывающий не только вес, но и рост. В табличке вы найдете сведения о том, является ли вес нормальным для тех или иных возрастных групп. Также вычислить здоровый вес можно по следующему алгоритму: 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4 где Р - рост, а В - вес. Проведя расчет, вы узнаете, совпадает ли с нормой та цифра, которую вам демонстрируют весы.

Формула Брока

Более сложная методика, разработанная учеными, чтобы рассчитать идеальный вес, это коэффициент Брока. Она подразумевает учет не только возраста, но и индивидуальных особенностей.

Согласно этой теории, существуют три основных телосложения. Гиперстенический тип характеризуют еще как ширококостный.  Гиперстеники выглядят крепко сложенными, нередко у них более низкий рост и короткие ноги, при этом они широки в плечах. Именно о них говорят, что у них «широкая» или «тяжелая» кость.

Астенический, напротив, характеризует людей вытянутых, долговязых, Нередко у них слабые или плохо развитые мышцы, длинные конечности. Нормостенический не склоняется ни к одной из крайностей и имеет пропорциональное, правильное соотношение поперечных и продольных размеров конечностей.

При выполнении расчетов по Брока люди вносят поправки в зависимости от того, как они сложены. Для гиперстеников норматив на 10% больше, а для астеников - на 10% меньше. Появляется возможность не просто выяснить вес и рост с помощью весов, но и учесть физические особенности индивида. Чтобы выявить тип конституции, не обязательно долго изучать себя в зеркале.

Существует более объективный путь. Возьмите сантиметр и определите окружность запястья в самом узком месте. Полученное найдите в таблице. Так вы узнаете, какую корректировку следует вносить.

Само определение веса выглядит очень просто. Если вам меньше сорока, нужно из роста в см, вычесть 110, а если больше 40 - вычесть 100. К полученному числу примените корректировку для вашего типа. Теперь вы в курсе, к каким значениям стремиться, глядя на весы, чтобы померить рост и вес.

Подход Наглера

На ином принципе основана методика проверки, соотносятся ли оптимальным образом вес и рост, под названием метод Наглера. Она устанавливает прямую пропорцию, выражающую, как взаимосвязаны вес и рост. Первым 152,4 см должно соответствовать 45 кг. Дальше на каждый дюйм прибавляется 900 г, а к суммарному весу нужно прибавить еще 10%.

Если у вас есть весы, подобные вычисления совершенно не вызовут затруднений. Как видно, этот подход делает возможной оценку нужных величин, если в распоряжении есть лишь весы и возможность измерить рост. Но он не предполагает учета ни разницы в сложении, ни половых различий, поэтому ее стоит употреблять лишь для ориентировочных оценок.

Формула Маккалума

Оценить свой оптимальный вес можно по принципу, выработанному Джоном Маккалумом. Кроме весов и любого способа измерить рост вам понадобится гибкая рулетка или нитка. Исходное измерение - толщина запястья. Все остальные обмеры вычисляются пропорционально ей.

1. Объем груди в 6,5 раз больше неё.

2. У бедер он составляет 0,85 от предыдущего числа.

3. Талия - 0,7 от грудного обхвата.

4. Одно бедро - 0,53 от него же.

5. Шея - 0,37 от него же.

6. У бицепса толщина почти такая же - 0,36.

7. Голень еще немного  тоньше - 0,34.

8. Наконец, предплечье составит 0,29.

Эти данные соответствуют усредненным параметрам здорового, хорошо сложенного индивида. Их превышение свидетельствует о чрезмерном количестве запасов жира. Однако не нужно забывать принимать во внимание и индивидуальные нюансы. Информация, которую вам покажут весы, это всего лишь цифры, а решающее значение имеет самочувствие.

Также вам пригодятся дополнительные полезные факты, о пропорциях корпуса. Например, выделяют типы фигуры, называемые, например, «яблоко» или «груша». Они характеризуются отличающимися соотношениями окружностей. Фигуру можно назвать идеальной, если грудной и бедренный объемы приблизительно равны, а талия на 25 см тоньше. 

Лица женского пола среднего роста могут применять для быстрой оценки простое правило: талия приблизительно равна их весу, выраженному в кг. Соответственно, похудение на 1 кг сокращает её на сантиметр. 

Весы, позволяющие установить вес и рост, встречаются в различных медицинских учреждениях. Это обусловлено тем, что именно эти два параметра позволяют быстро охарактеризовать сложение пациента и понять, не превышает ли его вес рекомендованный. Изучив приведенные в статье схемы, вы сможете выполнить аналогичные замеры и в домашних условиях, приобретя обычные весы.

Измерение объемов

По описанному выше методу получится прикинуть, сколько в организме жира, но не найдется информации о его распределении. Чтобы его выяснить, понадобятся не только весы, но еще и рулетка.

Считать следует так: фиксируются два объема — талия на уровне пупка и обхват ягодиц. Разделив первую из упомянутых величин на вторую, вы увидите новый показатель. Он отличается по половому признаку, поскольку жировая прослойка распределяется иначе. Для мужчин характерно отношение 0,85, женская норма - от 0,65 до 0,85.

Рост и вес у детей

Приведенные в этих таблицах критерии касаются в основном среднего возраста. У  детей и подростков пропорции тела иные, вследствие чего и критерии соотношения роста и веса у них другие. Используя весы, важно понимать значение ваших цифр. Кроме того, взвешивая ребенка, получить правильный результат бывает сложнее.

Если речь идет о том, чтобы проверить вес и рост новорожденного, можно приобрести специальные весы. Они оснащаются небольшой кюветой, в которую кладут малыша.

Обычно весы для новорожденных более точные, чем предназначенные для старших, и показывают вес с точностью до грамма. Если специальных весов в доступности нет, используют другой способ: сначала кто-то из родителей становится на обычные весы сам, а затем с ребенком на руках.

После этого легко посчитать разницу в результатах - это и будет вес младенца. Точность измерения будет меньше, но для приблизительной оценки веса малыша подойдет и описанная методика. Для определения роста применяют линейку или сантиметровую ленту. Для примера приведем схему, в которой описываются рекомендуемые величины для физического развития мальчика. Аналогичные можно найти для иного пола и возраста.

Для детей старшего возраста подойдут те же весы, которыми пользуются в быту. Многие помнят, как их родители отмечали рост детей на стене или дверном косяке. Сейчас  такой необходимости нет, поскольку во многих медицинских учреждениях доступны весы с ростомером, и узнать свой вес и рост стало намного проще.

Оценивая результаты измерений, рекомендуется ориентироваться на нормативы, установленные Всемирной организацией здравоохранения. В первый год жизни малыша замерять его вес и рост необходимо ежемесячно, используя достаточно точные весы.

Отклонение показателей может свидетельствовать и о неполадках в обмене веществ и работе различных систем организма, и о нарушении нормального питания. Важно, что норма веса и роста - не однозначное указание, а некий диапазон, имеющий верхний и нижний предел. Если результат, который показывают весы, отличается от оптимального, это еще не означает, что со здоровьем есть какие-то проблемы.

По мере того, как ребенок становится старше, задачи контролировать вес ежемесячно уже не возникает. Достаточно измерять рост и вставать на весы раз в несколько месяцев. До трех лет советуют проводить проверку раз в три месяца, а в дальнейшем - каждые полгода. Поскольку каждому здоровому человеку свойственны колебания веса, более частые замеры не добавят информативности. После 10 лет достаточно взвешиваться минимум ежегодно.

Проверка роста и веса с учетом показателей, которые дают весы для взвешивания детей и взрослых, позволяет вовремя выявить негативные тенденции, например, заметить недовес или склонность к ожирению. Весы задействуются во время регулярных медосмотров и обследований, которые проходят дети различного возраста.