Свяжитесь с нами: +7 351 223-09-58

Таблица роста и веса

Необходимость определить отношение массы тела и его размеров возникает в многочисленных случаях. Можно просто встать на весы, посмотреть на свой рост и вес, но как разобраться, отвечают ли данные рекомендуемым?

 

Медицинские весы, определяющие рост и вес, можно встретить во многих поликлиниках, но показатель, добытый с их помощью - только отправная точка для анализа. В науке разработаны бесчисленные способы описать телосложение и понять, нормальное ли оно. Учитывается, например, частное от деления веса на рост. Чтобы необходимость встать на весы не причиняла лишней тревоги, изучите используемые профессионалами таблицы, сопоставляющие рост и вес.

 

Даже если рост и вес у двоих одинаковы, и данные весов это подтверждают, может оказаться, что кто-то из них кажется полным, а кто-то - подтянутым. Это связано с тем, что жировая ткань и мышцы весят по-разному. Поэтому для надежных подсчетов часто не только взвешивают на весах и меряют рост, но и проводят обмеры отдельных частей.

 

Посчитать, сколько килограмм - наилучший для здоровья вес, можно несколькими путями, причем среди них встречаются и простые, и сложные.

 

Индекс Кетле

 

Данный показатель, также называемый индексом массы тела, рассчитывают исходя из отношения между ростом и весом. Купив весы и взвесившись, потребуется выполнить следующие вычисления: (Вес /(Рост х Рост)).  Например: вес 85Кг / (рост 1,76 х рост 1,76) = Индекс 27,4

 

Правило корректно применимо только для взрослых обоих полов. Для подростков, женщин, ожидающих ребенка или недавно родивших, для пожилых и профессиональных спортсменов оно часто оказывается неверным.

 

Индекс веса человека

Интерпретация

Возможная угроза здоровью

< 18,5

Масса ниже нормы

Невысокая

18,5 – 24,9

Масса в норме

Обычная

25,0 – 29,9

Масса выше нормы

(риск возникновения ожирения)

Повышенная

30,0 – 34,9

1 степень ожирения

Высокая

35,0 – 39,9

2 степень ожирения

Очень высокая

40,0 – и выше

3 степень ожирения

Сверхвысокая

 

Для мужчин наилучшим считается показатель по Кетле от 19 до 25, для женщин примерно столько же - от 19 до 24. Если он больше 25, говорят про избыточный вес, а если превышает 30 - об ожирении - избыточном весе, уже проявляющем себя как заболевание и создающем риски для здоровья.

 

Как соотносятся вес и рост

 

Известно, что со временем, глядя на весы, можно обнаруживать все большее число. Если увеличение незначительно, оно вполне естественно, поскольку организм развивается и вес увеличивается с возрастом. Следовательно, не исключено, что килограммы, воспринимаемые вами как лишние, на самом деле не являются признаком физиологических проблем.

 

Тогда стоит встать на весы и воспользоваться алгоритмом, учитывающий не только вес, но и рост. В табличке вы найдете сведения о том, является ли вес нормальным для тех или иных возрастных групп. Также вычислить здоровый вес можно по следующему алгоритму: 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4 где Р - рост, а В - вес. Проведя расчет, вы узнаете, совпадает ли с нормой та цифра, которую вам демонстрируют весы.

 

Рост

человека,

см

Возраст человека

20 – 29 лет

30 – 39 лет

40 – 49 лет

50 – 59 лет

60 – 69 лет

Муж

Жен

Муж

Жен

Муж

Жен

Муж

Жен

Муж

Жен

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

58,5

58,0

55,7

57,3

54,8

152

53,1

51,0

58,7

55,0

61,5

59,5

61,0

57,5

60,3

55,9

154

55,3

53,0

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59,0

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66,0

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68,0

64,5

67,0

62,4

160

62,9

59,8

69,4

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71,0

68,5

74,4

72,2

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74,0

75,6

72,0

72,2

70,7

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78,0

76,6

76,3

73,8

74,3

71,4

168

70,8

68,5

76,2

73,7

79,6

78,2

79,5

74,8

76,0

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81,0

79,8

79,9

76,8

76,9

75,0

172

74,1

72,8

79,3

77,0

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79,0

84,4

83,7

82,5

79,4

79,3

78,0

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86,0

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83,0

78,2

85,6

82,4

88,0

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88,0

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

 

Формула Брока

 

Более сложная методика, разработанная учеными, чтобы рассчитать идеальный вес, это коэффициент Брока. Она подразумевает учет не только возраста, но и индивидуальных особенностей.

 

Согласно этой теории, существуют три основных телосложения. Гиперстенический тип характеризуют еще как ширококостный.  Гиперстеники выглядят крепко сложенными, нередко у них более низкий рост и короткие ноги, при этом они широки в плечах. Именно о них говорят, что у них «широкая» или «тяжелая» кость.

 

Астенический, напротив, характеризует людей вытянутых, долговязых, Нередко у них слабые или плохо развитые мышцы, длинные конечности. Нормостенический не склоняется ни к одной из крайностей и имеет пропорциональное, правильное соотношение поперечных и продольных размеров конечностей.

 

При выполнении расчетов по Брока люди вносят поправки в зависимости от того, как они сложены. Для гиперстеников норматив на 10% больше, а для астеников - на 10% меньше. Появляется возможность не просто выяснить вес и рост с помощью весов, но и учесть физические особенности индивида. Чтобы выявить тип конституции, не обязательно долго изучать себя в зеркале.

 

Существует более объективный путь. Возьмите сантиметр и определите окружность запястья в самом узком месте. Полученное найдите в таблице. Так вы узнаете, какую корректировку следует вносить.

 

Индекс Соловьева (окружность запястья в см)

Конституция тела

Особенности

Мужчины

Женщины

< 18

< 15

Астеническая (тонкокостная)

  1. Преобладание продольных размеров над поперечными
  2. Длинные, тонкие конечности и шея
  3. Тонкая кость
  4. Слаборазвитые мышцы

18 - 20

15 - 17

Нормостеническая

  1. Пропорциональность размеров частей тела
  2. Правильное соотношение размеров частей тела

> 20

> 17

Гиперстеническая (ширококостная)

  1. Преобладание поперечных размеров над продольными
  2. Короткие ноги
  3. Широкие плечи, бедра и грудная клетка
  4. Толстые и тяжелые кости

 

Само определение веса выглядит очень просто. Если вам меньше сорока, нужно из роста в см, вычесть 110, а если больше 40 - вычесть 100. К полученному числу примените корректировку для вашего типа. Теперь вы в курсе, к каким значениям стремиться, глядя на весы, чтобы померить рост и вес.

 

Подход Наглера

 

На ином принципе основана методика проверки, соотносятся ли оптимальным образом вес и рост, под названием метод Наглера. Она устанавливает прямую пропорцию, выражающую, как взаимосвязаны вес и рост. Первым 152,4 см должно соответствовать 45 кг. Дальше на каждый дюйм прибавляется 900 г, а к суммарному весу нужно прибавить еще 10%.

 

Если у вас есть весы, подобные вычисления совершенно не вызовут затруднений. Как видно, этот подход делает возможной оценку нужных величин, если в распоряжении есть лишь весы и возможность измерить рост. Но он не предполагает учета ни разницы в сложении, ни половых различий, поэтому ее стоит употреблять лишь для ориентировочных оценок.

 

Формула Маккалума

 

Оценить свой оптимальный вес можно по принципу, выработанному Джоном Маккалумом. Кроме весов и любого способа измерить рост вам понадобится гибкая рулетка или нитка. Исходное измерение - толщина запястья. Все остальные обмеры вычисляются пропорционально ей.

1. Объем груди в 6,5 раз больше неё.

2. У бедер он составляет 0,85 от предыдущего числа.

3. Талия - 0,7 от грудного обхвата.

4. Одно бедро - 0,53 от него же.

5. Шея - 0,37 от него же.

6. У бицепса толщина почти такая же - 0,36.

7. Голень еще немного  тоньше - 0,34.

8. Наконец, предплечье составит 0,29.

 

Эти данные соответствуют усредненным параметрам здорового, хорошо сложенного индивида. Их превышение свидетельствует о чрезмерном количестве запасов жира. Однако не нужно забывать принимать во внимание и индивидуальные нюансы. Информация, которую вам покажут весы, это всего лишь цифры, а решающее значение имеет самочувствие.

 

Также вам пригодятся дополнительные полезные факты, о пропорциях корпуса. Например, выделяют типы фигуры, называемые, например, «яблоко» или «груша». Они характеризуются отличающимися соотношениями окружностей. Фигуру можно назвать идеальной, если грудной и бедренный объемы приблизительно равны, а талия на 25 см тоньше. 

 

Лица женского пола среднего роста могут применять для быстрой оценки простое правило: талия приблизительно равна их весу, выраженному в кг. Соответственно, похудение на 1 кг сокращает её на сантиметр. 

 

Весы, позволяющие установить вес и рост, встречаются в различных медицинских учреждениях. Это обусловлено тем, что именно эти два параметра позволяют быстро охарактеризовать сложение пациента и понять, не превышает ли его вес рекомендованный. Изучив приведенные в статье схемы, вы сможете выполнить аналогичные замеры и в домашних условиях, приобретя обычные весы.

 

Измерение объемов

 

По описанному выше методу получится прикинуть, сколько в организме жира, но не найдется информации о его распределении. Чтобы его выяснить, понадобятся не только весы, но еще и рулетка.

 

Считать следует так: фиксируются два объема — талия на уровне пупка и обхват ягодиц. Разделив первую из упомянутых величин на вторую, вы увидите новый показатель. Он отличается по половому признаку, поскольку жировая прослойка распределяется иначе. Для мужчин характерно отношение 0,85, женская норма - от 0,65 до 0,85.

  

Рост и вес у детей

 

Приведенные в этих таблицах критерии касаются в основном среднего возраста. У  детей и подростков пропорции тела иные, вследствие чего и критерии соотношения роста и веса у них другие. Используя весы, важно понимать значение ваших цифр. Кроме того, взвешивая ребенка, получить правильный результат бывает сложнее.

 

Если речь идет о том, чтобы проверить вес и рост новорожденного, можно приобрести специальные весы. Они оснащаются небольшой кюветой, в которую кладут малыша.

 

Обычно весы для новорожденных более точные, чем предназначенные для старших, и показывают вес с точностью до грамма. Если специальных весов в доступности нет, используют другой способ: сначала кто-то из родителей становится на обычные весы сам, а затем с ребенком на руках.

 

После этого легко посчитать разницу в результатах - это и будет вес младенца. Точность измерения будет меньше, но для приблизительной оценки веса малыша подойдет и описанная методика. Для определения роста применяют линейку или сантиметровую ленту. Для примера приведем схему, в которой описываются рекомендуемые величины для физического развития мальчика. Аналогичные можно найти для иного пола и возраста.

 

 

Для детей старшего возраста подойдут те же весы, которыми пользуются в быту. Многие помнят, как их родители отмечали рост детей на стене или дверном косяке. Сейчас  такой необходимости нет, поскольку во многих медицинских учреждениях доступны весы с ростомером, и узнать свой вес и рост стало намного проще.

 

Оценивая результаты измерений, рекомендуется ориентироваться на нормативы, установленные Всемирной организацией здравоохранения. В первый год жизни малыша замерять его вес и рост необходимо ежемесячно, используя достаточно точные весы.

 

Отклонение показателей может свидетельствовать и о неполадках в обмене веществ и работе различных систем организма, и о нарушении нормального питания. Важно, что норма веса и роста - не однозначное указание, а некий диапазон, имеющий верхний и нижний предел. Если результат, который показывают весы, отличается от оптимального, это еще не означает, что со здоровьем есть какие-то проблемы.

 

По мере того, как ребенок становится старше, задачи контролировать вес ежемесячно уже не возникает. Достаточно измерять рост и вставать на весы раз в несколько месяцев. До трех лет советуют проводить проверку раз в три месяца, а в дальнейшем - каждые полгода. Поскольку каждому здоровому человеку свойственны колебания веса, более частые замеры не добавят информативности. После 10 лет достаточно взвешиваться минимум ежегодно.

 

Проверка роста и веса с учетом показателей, которые дают весы для взвешивания детей и взрослых, позволяет вовремя выявить негативные тенденции, например, заметить недовес или склонность к ожирению. Весы задействуются во время регулярных медосмотров и обследований, которые проходят дети различного возраста.